Activités d'auto-soins rapides

Pour les personnes occupées, voici quelques conseils pour intégrer des habitudes saines. Tout ce dont vous avez besoin est de 20 minutes ou moins.

Aller se promener

Le mouvement quotidien est le héros méconnu d'avoir un esprit clair. Faire une courte promenade à un moment donné de votre journée est garanti pour réinitialiser votre tête, faire circuler votre sang et, généralement, vous faire sentir mieux .

Prendre des respirations profondes

Se sentir submergé? En prenant quelques respirations profondes et en vous concentrant vraiment sur votre respiration, vous faites des merveilles pour votre tension artérielle, votre état mental et votre niveau d'anxiété. Même si ce n'est que pour quelques secondes, inspirer et expirer lentement vous centrera sur les facteurs de stress qui se présenteront à vous.

Prenez du soleil

Enfermé au bureau toute la journée ? Essayez toujours d'obtenir au moins 10 minutes de soleil tous les jours. Soit sortez quelques minutes pour une dose de vitamine D, soit ouvrez simplement vos stores et jetez un coup d'œil à l'extérieur. Toute quantité de lumière solaire augmentera vos niveaux de sérotonine et d'énergie.